Zuu Fitness: el entrenamiento rápido para ponerse en forma

El Zuu Fitness es una nueva disciplina nacida en Australia que se caracteriza por su corta duración y el alto consumo calórico . Una actividad física que reproduce los movimientos de diferentes especies animales con el fin de mejorar el tono muscular , la coordinación y la agilidad. Zuu Fitness se realiza con cuerpo libre y te permite, mediante simples movimientos, trabajar en todas las zonas del cuerpo y también en articulaciones y tendones . Un tipo de entrenamiento que trabaja sobre todos los sistemas energéticos, tanto aeróbicos como anaeróbicos . De hecho, los movimientos que lo caracterizan son muy intensos desde el punto de vista físico y te permitenconsume calorías y tonifica tus músculos.

Zuu fitness: que es

Zuu Fitness nació de la idea de Nathan Helberg, un gimnasta australiano que buscaba una forma de entrenar sin sobrecargar el sistema articular.

Así se le ocurrió la idea de estudiar los movimientos de algunos animales , obteniendo un entrenamiento muy efectivo pero a la vez no traumático para las articulaciones.

Esto se debe a que no implica el uso de herramientas, sino que solo utiliza el peso del cuerpo.

Así, obtienes un entrenamiento extremadamente intenso que puede llevarte a consumir hasta 400 calorías en media hora.

¿Cómo se lleva a cabo una lección?

El Zuu Fitness se realiza en grupos, con un fondo musical que estimula los movimientos del ejercicio .

De hecho, el entrenamiento se basa en los movimientos primarios y naturales del cuerpo humano :

  • agacharse
  • Empujar
  • Jalar
  • agachate
  • saltar.

Todos estos combinados para que pueda realizar más de 100 ejercicios. Estos movimientos se realizan en secuencia, sin pausa o como máximo con recuperaciones muy breves.

De esta forma es capaz de desarrollar no solo el tono muscular sino también la capacidad cardiovascular.

Además, en el transcurso de los entrenamientos, hay ejercicios tanto dinámicos como isométricos . Así no solo saltos y giros, sino también posturas a mantener durante un número variable de segundos que servirán principalmente para aumentar el volumen muscular.

Los movimientos de Zuu Fitness desarrollan diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo. De hecho, con los distintos ejercicios trabajas sobre diferentes grupos musculares y de esta forma consigues un crecimiento armonioso de todo el cuerpo.

Un entrenamiento que se desarrolla casi en su totalidad con el cuerpo libre. Solo hay una herramienta: el ankorr . Una serie de elásticos que sirven para hacer más duros e intensos los movimientos libres del cuerpo. De hecho, el ankorr está anclado a un soporte estable o sostenido por un compañero mientras el otro realiza el ejercicio.

Los beneficios de Zuu Fitness

Los beneficios que se obtienen de este tipo de formación son realmente notables.

  • intensidad a pesar de la corta duración;
  • actividad física adecuada para todos, que casi no tiene impacto en las articulaciones;
  • desarrolla tanto el componente aeróbico como anaeróbico;
  • quema muchas calorías en un tiempo limitado;
  • desarrollo muscular completo y armonioso;
  • mejora la coordinación, la agilidad y el equilibrio;
  • conocer gente nueva, ya que tiene lugar en un grupo;
  • ayuda a aliviar el estrés.

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zuu fitness: entrenamiento rápido para ponerse en forma

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